segunda-feira, 11 de dezembro de 2017

Consultora do Sono

Oi Galera,

Para quem não sabe terminei meu curso de consultoria do sono e vou ter um certificado international do Instituto Mãe e do International Maternity and Parenting Institute.



Minha professora é a famosa Cacau Prado, quem acompanha alguns youtubers famosos já viu ela por aí fazendo atendimentos. Ela é doula e consultora do sonos, quem quiser acessar o site dele segue aqui.

Para concluir o curso e obter meu certificado vou precisar de 5 casos voluntários de categorias diferentes.

1 gestante
1 bebê recém nascido (1 a 3 meses)
1 bebê de 6 a 8 meses
1 bebê de 1 ano de idade
1 bebê de 2 anos de idade

O que é uma Consultora do Sono?
- Uma Consultora do Sono visa capacitar e instruir seus clientes a tomarem decisões oferecendo suporte e educação com o objetivo de atender as necessidades individuais de cada família.
- A consultora aconselha seus clientes e os ajuda a implentar tecnicas para treinamento do sono, ajuda com as sonecas, elaborar uma rotina saudável, dicas de alimentação, amamentação e desmame, entre outros assuntos. Em todos os casos a consultora oferece as informações e os pais é que sempre escolhem o que visam ser melhor para suas famílias.
- Uma Consultora do Sono Materna Infantil Certificada não diagnostica, trata ou examina.
- Uma Consultora do Sono instrui aos pais da importancia do sono na vida do bebê a longo prazo. E como boas horas de sono vão influenciar até sua alfabetização. (estudos comprovam)

Como funciona a consultoria?
A consultoria é feita de consultas onde a mãe ou os pais falam sobre os hábitos, temperamento, rotina do bebê e o que eles gostariam de mudar ou melhorar. A consultora envia um questionário para os pais preencherem para que ela possa obter todas as informações importantes para entender o caso por completo e ver quais as melhores opções para a família.
Com base no questionário e nas necessidades da família a Consultora elabora mudanças na rotina da criança (pois a rotina do dia afeta o sono da noite também). E depois oferece opções de tecnicas para o treinamento do sono, desmame ou o que for necessário para cada caso.
Tudo é feito de forma individual e personalizada.
Os pais então terão que bloquear algumas semanas de sua agenda para implementar essas mudanças e dar tempo para que o bebê se ajuste a elas. A consistencia e perseverança tem um grande papel neste momento, pois as tecnicas funcionam.
Durante o período de treinamento os pais farão anotações e apredenrão a observar seu bebê. Com base nas anotações o treinamento irá seguir com sucesso ou será modificado se necessário.
No final pais e bebês irão ter boas noites de sono e dias previsiveis. Eles terão ferramentas para utilizar sempre que preciso for.

Descritivo: Gestantes
1 Consulta de 90 minutos por Skype, telefone ou presencial (apenas na área de Colorado Springs)

Para gestantes com dificuldade de dormir e/ou insônia durante a gravidez e também com dicas para o pós-parto e sono do bebe. Auxilio para um sono saudável desde a gestação.


Descritivo: Bebês menores de 6 meses
1 Consulta de 90 minutos por Skype, telefone ou presencial (apenas na área de Colorado Springs)
Auxilio na organização da rotina do bebe, instruindo os pais a evitarem certos hábitos para que o bebê durma bem em todas as fases.

Descritivo: Bebes acima de 6 meses
1 Consulta de 30 minutos com a mãe ou pais para saber de suas dificuldades
Analise e investigação de possíveis problemas e rotina da família através de questionário
Envio de um plano personalizado de sono e rotina
1 Consulta de 45-60 minutos para explicar sobre a implementação do plano de sono personalizado e das alterações da rotina
1 Consulta de acompanhamento da implementação do plano na primeira noite
1 Consulta de manutenção e discutir diário feito pelos pais após 1 semana (se precisa de alguma modificação)
1 Consulta de manutenção depois de 2 semanas para acompanhar o progresso.

Qualquer dúvidas podemos conversar por email: dias.denise@gmail.com


quinta-feira, 19 de janeiro de 2017

Perda de Peso Depois dos 30



Oi Galera!

Gostaria de compartilhar com você sobre minha recente perda de peso, pois foi uma grande conquista para mim!

Quem conhece minha história sabe que fui liberta de um disturbio alimentar cerca de 12 anos atrás e desde então nunca mais tinha engordado muitos kilos, exceto aqueles, 2, 3 kilinhos que às vezes vem na época das festas ou viagens.

Porém, depois que mudei para os Estados Unidos eu acabei engordando 8 kilos e não conseguia emagrecer por nada. Foi algo muito frustrante para mim, mas entendo que também com a idade nosso metabolismo vai mudando e às vezes precisamos nos esforçar um pouco mais para emagrecer.

Enfim, eu já havia tentando de tudo, limitar minhas calorias, tomar shakes em uma das refeições, etc. Nada, nada adiantava. Às vezes perdia uns 4 kilos, mas logo já ganhava eles de novo.

Eu já tinha desistido de entrar nas calças novas que trouxe para cá quando me mudei há 4 anos atrás. Tinha desistido tanto, que no começo do ano passado doei as calças. Ah que arrependimento!

Foi então que minha irmã me falou de uma nutricionista que ela conheceu e teve uma consulta. Em um mês seguindo o plano alimentar da nutricionista minha irmã perdeu gordura e medidas.

Eu nunca tinha pensado em visitar uma nutricionista, porque francamente a ideia que tinha sobre nustricionistas era de que me passariam uma "dieta" cheia de coisas que não gosto de comer, ou que não quero preparar e eu teria que amargamanete seguir e sofrer para então talvez emagrecer.

Mas resolvi fazer a tal consulta e tentar, pois já não sabia mais o que fazer. Em minha visita ao Brasil em Novembro de 2015 fui visitar a nutricionista Jéssica Borrelli. A consulta foi muito boa, ela perguntou o que costumava comer, o que precisava mudar, e me deu ideias do que poderia comer dentro do que gostava.

Saí da consulta muito feliz, porque foi bem diferente do que imaginava. Quando voltei a minha casa nos Estados Unidos, era época de feriados e festas, ou seja, comilança. Mas me manti firme ao plano alimentar o máximo que pude.

Tentei também fazer mais exercicios e tomei todos os suplementos que ela me indicou. Enfim comecei a ver resultados. Comecei a gostar de comer melhor e me sentir melhor. E isso é tão cliche né? Sempre que ouvia alguém falar que estava gostando de comer coisas mais saudáveis e que fazia com gosto pensava, "Nossa, nunca vou conseguir ser assim". Mas não!! Eu realmente estava me satisfazendo com as refeições e aprendendo novas receitas e formas de preparar os alimentos para comer mais legumes, verduras e até frutas!!!

Desde então tive mais 2 consultas com a nutricionista e agora já faz mais de 1 ano que comecei todo o processo e finalmente consegui não só emagrecer todos os 8 kilos e voltar a pesar o que pesava quando me mudei para cá há quase 5 anos atrás, mas também estou conseguindo manter o peso!!

Foi uma jornada de aprendizado e dedicação! Não teve milagre ou f'órmulas mágicas, mas posso dizer que a ajuda da nutricionista foi chave na minha perda de peso. Saber o que comer, e quando comer. Não passar fome ou vontades. Foi ótimo! Foi algo que vou carregar para a vida toda!

Enfim, só queria dividir com vocês essa grande conquista!