segunda-feira, 11 de dezembro de 2017

Consultora do Sono

Oi Galera,

Para quem não sabe terminei meu curso de consultoria do sono e vou ter um certificado international do Instituto Mãe e do International Maternity and Parenting Institute.



Minha professora é a famosa Cacau Prado, quem acompanha alguns youtubers famosos já viu ela por aí fazendo atendimentos. Ela é doula e consultora do sonos, quem quiser acessar o site dele segue aqui.

Para concluir o curso e obter meu certificado vou precisar de 5 casos voluntários de categorias diferentes.

1 gestante
1 bebê recém nascido (1 a 3 meses)
1 bebê de 6 a 8 meses
1 bebê de 1 ano de idade
1 bebê de 2 anos de idade

O que é uma Consultora do Sono?
- Uma Consultora do Sono visa capacitar e instruir seus clientes a tomarem decisões oferecendo suporte e educação com o objetivo de atender as necessidades individuais de cada família.
- A consultora aconselha seus clientes e os ajuda a implentar tecnicas para treinamento do sono, ajuda com as sonecas, elaborar uma rotina saudável, dicas de alimentação, amamentação e desmame, entre outros assuntos. Em todos os casos a consultora oferece as informações e os pais é que sempre escolhem o que visam ser melhor para suas famílias.
- Uma Consultora do Sono Materna Infantil Certificada não diagnostica, trata ou examina.
- Uma Consultora do Sono instrui aos pais da importancia do sono na vida do bebê a longo prazo. E como boas horas de sono vão influenciar até sua alfabetização. (estudos comprovam)

Como funciona a consultoria?
A consultoria é feita de consultas onde a mãe ou os pais falam sobre os hábitos, temperamento, rotina do bebê e o que eles gostariam de mudar ou melhorar. A consultora envia um questionário para os pais preencherem para que ela possa obter todas as informações importantes para entender o caso por completo e ver quais as melhores opções para a família.
Com base no questionário e nas necessidades da família a Consultora elabora mudanças na rotina da criança (pois a rotina do dia afeta o sono da noite também). E depois oferece opções de tecnicas para o treinamento do sono, desmame ou o que for necessário para cada caso.
Tudo é feito de forma individual e personalizada.
Os pais então terão que bloquear algumas semanas de sua agenda para implementar essas mudanças e dar tempo para que o bebê se ajuste a elas. A consistencia e perseverança tem um grande papel neste momento, pois as tecnicas funcionam.
Durante o período de treinamento os pais farão anotações e apredenrão a observar seu bebê. Com base nas anotações o treinamento irá seguir com sucesso ou será modificado se necessário.
No final pais e bebês irão ter boas noites de sono e dias previsiveis. Eles terão ferramentas para utilizar sempre que preciso for.

Descritivo: Gestantes
1 Consulta de 90 minutos por Skype, telefone ou presencial (apenas na área de Colorado Springs)

Para gestantes com dificuldade de dormir e/ou insônia durante a gravidez e também com dicas para o pós-parto e sono do bebe. Auxilio para um sono saudável desde a gestação.


Descritivo: Bebês menores de 6 meses
1 Consulta de 90 minutos por Skype, telefone ou presencial (apenas na área de Colorado Springs)
Auxilio na organização da rotina do bebe, instruindo os pais a evitarem certos hábitos para que o bebê durma bem em todas as fases.

Descritivo: Bebes acima de 6 meses
1 Consulta de 30 minutos com a mãe ou pais para saber de suas dificuldades
Analise e investigação de possíveis problemas e rotina da família através de questionário
Envio de um plano personalizado de sono e rotina
1 Consulta de 45-60 minutos para explicar sobre a implementação do plano de sono personalizado e das alterações da rotina
1 Consulta de acompanhamento da implementação do plano na primeira noite
1 Consulta de manutenção e discutir diário feito pelos pais após 1 semana (se precisa de alguma modificação)
1 Consulta de manutenção depois de 2 semanas para acompanhar o progresso.

Qualquer dúvidas podemos conversar por email: dias.denise@gmail.com


quinta-feira, 19 de janeiro de 2017

Perda de Peso Depois dos 30



Oi Galera!

Gostaria de compartilhar com você sobre minha recente perda de peso, pois foi uma grande conquista para mim!

Quem conhece minha história sabe que fui liberta de um disturbio alimentar cerca de 12 anos atrás e desde então nunca mais tinha engordado muitos kilos, exceto aqueles, 2, 3 kilinhos que às vezes vem na época das festas ou viagens.

Porém, depois que mudei para os Estados Unidos eu acabei engordando 8 kilos e não conseguia emagrecer por nada. Foi algo muito frustrante para mim, mas entendo que também com a idade nosso metabolismo vai mudando e às vezes precisamos nos esforçar um pouco mais para emagrecer.

Enfim, eu já havia tentando de tudo, limitar minhas calorias, tomar shakes em uma das refeições, etc. Nada, nada adiantava. Às vezes perdia uns 4 kilos, mas logo já ganhava eles de novo.

Eu já tinha desistido de entrar nas calças novas que trouxe para cá quando me mudei há 4 anos atrás. Tinha desistido tanto, que no começo do ano passado doei as calças. Ah que arrependimento!

Foi então que minha irmã me falou de uma nutricionista que ela conheceu e teve uma consulta. Em um mês seguindo o plano alimentar da nutricionista minha irmã perdeu gordura e medidas.

Eu nunca tinha pensado em visitar uma nutricionista, porque francamente a ideia que tinha sobre nustricionistas era de que me passariam uma "dieta" cheia de coisas que não gosto de comer, ou que não quero preparar e eu teria que amargamanete seguir e sofrer para então talvez emagrecer.

Mas resolvi fazer a tal consulta e tentar, pois já não sabia mais o que fazer. Em minha visita ao Brasil em Novembro de 2015 fui visitar a nutricionista Jéssica Borrelli. A consulta foi muito boa, ela perguntou o que costumava comer, o que precisava mudar, e me deu ideias do que poderia comer dentro do que gostava.

Saí da consulta muito feliz, porque foi bem diferente do que imaginava. Quando voltei a minha casa nos Estados Unidos, era época de feriados e festas, ou seja, comilança. Mas me manti firme ao plano alimentar o máximo que pude.

Tentei também fazer mais exercicios e tomei todos os suplementos que ela me indicou. Enfim comecei a ver resultados. Comecei a gostar de comer melhor e me sentir melhor. E isso é tão cliche né? Sempre que ouvia alguém falar que estava gostando de comer coisas mais saudáveis e que fazia com gosto pensava, "Nossa, nunca vou conseguir ser assim". Mas não!! Eu realmente estava me satisfazendo com as refeições e aprendendo novas receitas e formas de preparar os alimentos para comer mais legumes, verduras e até frutas!!!

Desde então tive mais 2 consultas com a nutricionista e agora já faz mais de 1 ano que comecei todo o processo e finalmente consegui não só emagrecer todos os 8 kilos e voltar a pesar o que pesava quando me mudei para cá há quase 5 anos atrás, mas também estou conseguindo manter o peso!!

Foi uma jornada de aprendizado e dedicação! Não teve milagre ou f'órmulas mágicas, mas posso dizer que a ajuda da nutricionista foi chave na minha perda de peso. Saber o que comer, e quando comer. Não passar fome ou vontades. Foi ótimo! Foi algo que vou carregar para a vida toda!

Enfim, só queria dividir com vocês essa grande conquista!

domingo, 22 de maio de 2016

Segunda Chance

Oi Galera,

Gostei bastante das respostas do Facebook que alguns deixaram sobre segunda chance. Gostei mais ainda porque todas foram meio diferentes e me fizeram refletir.

Quando devemos dar uma segunda chance? É possível? É importante? Enfim, eu não tenho essa resposta, afinal cada caso é um caso, cada história, situação e individuo né? Mas senti vontade de contar uma experiência minha para refletirmos juntos, ok?

Eu um dia pedi uma segunda chance para alguém e me foi negado. Isso me deixou muito triste e arrasada, especialmente quando estava disposta a fazer o que fosse necessário para mudar e para conseguir essa segunda chance.

Mas o tempo passou e essa situação ficou para trás. E chegou a minha vez de dar uma segunda chance, mas ao meu ponto de vista parecia algo impossível.

Uma certa pessoa me havia feito sofrer tanto com seus atos e palavras, e coisas que fugiam de nosso controle que parecia que oferecer uma segunda chance era algo que meu coração jamais poderia fazer. JAMAIS!

Você já se sentiu assim? É um sentimento tão difícil, porque nós como cristãos sabemos que devemos amar ao próximo, tratar as pessoas bem, especialmente as que nos fizeram mal, etc... E não só isso, temos que perdoar. Perdoar independente do que tenha sido feito a nós.

Sempre me lembro da história da Joyce Meyer que nem se compara com os sofrimentos que vivi. É uma dor inimaginável a de ser abusada sexualmente (emocionalmente, e verbalmente também) pelo sue próprio pai e chegar em um ponto em que você possa perdoa-lo e ainda tê-lo em sua vida.

Aí me pego sem desculpas, sem escapes para não perdoar, para não oferecer uma segunda chance.

Eu já havia chorado, já havia tentado forçar, fingir, já havia tentado de tudo para com essa pessoa. Para conseguir manter um relacionamento nem que fosse de aparências. Queria seguir em frente com a minha vida, mas essa pessoa não é uma das que podemos descartar sabe? É uma das que sempre estarão presentes em nossa vida, a menos que a coloquemos de lado.

Meses já haviam se passado e eu continuava na mesma. Não conseguia perdoar, não conseguia esquecer. Sempre que via a pessoa um filme aparecia na minha mente, flashes dos acontecimentos, das palavras. Como posso perdoar isso e seguir? Como posso ao menos fingir? Não conseguia.

Foi então que fui para o Brasil, e no último dia de viagem, estava arrumando a mala no meu antigo quarto na casa dos meus pais vi algo. E lá tem um mural com um recorte que eu tinha feito e impresso na época em que uma segunda chance me foi negada. Coloquei ali para me lembrar de que segundas chances existem SIM.

"Você não tem amor verdadeiro a menos que esteja disposto a perdoar. O amor continua dando ao outro mais uma chance. O amor continua confiando repetidas vezes, esperando que o outro faça a coisa certa da próxima vez. Eu entendo que existam grandes machucados e pequenas coisas com as quais temos que lidar diariamente. Às vezes nem percebemos o que está nos deixando angustiados, mas precisamos escolher deixar de lado o que está querendo nos prender."

O texto completo deste trecho encontra-se aqui.

Depois que li esse texto me senti tão patética por ter passado todos esses meses sem conseguir oferecer uma segunda chance, sem conseguir perdoar. Então me lembrei do que EU passei, do que EU senti, quando a segunda chance me foi negada e aqueles sentimentos voltaram a tona e pensei: "Não!! Não posso fazer aquela pessoa se sentir assim, como eu me senti, ela merece sim uma segunda chance, terceira e até quarta!!"

E ali, naquele quarto, naquele momento, meu coração se acalmou, meu coração foi curado. Toda aquela dor ficou para trás e eu agora via essa pessoa com outros olhos. Via toda a situação com outros olhos. Não precisava mais fingir. Não tinha mais ataques de panico antes de ver essa pessoa. Não ficava mais ansiosa e com um nó na garganta.

PASSOU!

É tão engraçado como algo que permaneceu por meses possa ter sido resolvido assim em um simples momento.

Eu acho que o tempo ajuda, mas ele definitivamente não cura. Mas ainda bem que Deus está sempre do nosso lado oferecendo uma milésima chance de perdoarmos, e de sermos curados. Ainda bem que Ele sempre vai nos dar mais uma chance e sempre vai estar ao nosso lado nos oferecendo ajuda, ou simplesmente esperando que cheguemos lá, no lugar onde vamos conseguir ver as coisas de forma diferente. Onde vamos conseguir ouvir a voz Dele de novo, onde vamos conseguir sentir o seu toque.

E você? Tem alguma história para compartilhar sobre uma segunda chance que foi dada a você ou que você deu a alguém?



terça-feira, 16 de fevereiro de 2016

PAUSA. VIDA. FÉ. AVANÇAR.

Oi Galera!

Depois de muita reflexão no começo desse ano resolvi dar uma pausa nas atividades do Blog e Youtube.

Eu acredito que as coisas mais importantes que eu vivenciei e aprendi eu consegui passar através da Internet para pessoas fora do meu circulo de convívio. E isso me deixou muito feliz. Pude conhecer novas pessoas e ouvir suas histórias!

O meu principal propósito quando iniciei o blog era me conectar com as pessoas que deixei para trás no Brasil e também poder passar minhas experiências. Eu também imaginava ter mais interação com as pessoas, achei que as pessoas iam se interessar de uma forma diferente. Não tão passivas e silenciosas, mas ativas e presentes.

Como tudo na vida teve seu lado bom e seu lado mais chatinho.

Minha intenção nunca foi virar uma máquina de informação, mas apenas poder passar experiências, dividir informações relevantes.

Eu sinto que a Internet e o mundo estão um pouco saturados de informação. E na maioria das vezes vejo as pessoas apenas buscando o próximo post, o próximo vídeo, o próximo acontecimento na vida de quem estão seguindo, como se fosse o próximo capitulo da novela. Ao invés de ser algo que recebemos, usamos, aprendemos e então nós mesmos passamos para frente.

Por esses motivos não estarei postando nada nos próximos meses. Eu sinto que eu preciso VIVER. Viver novas experiências. MUDAR. Mudar coisas em mim e na minha vida. CONHECER e APRENDER. Conhecer novas pessoas, ter novas experiências. Me conhecer melhor, resolver assuntos antigos, cuidar do que me foi confiado. AVANÇAR.

Eu sou uma pessoa que nunca me vi fazendo a mesma coisa a vida toda. Eu não acredito que nascemos para sermos ou fazermos a mesma coisa a vida toda. Nascemos para mudança, aprendizado e crescimento. A nossa própria natureza física nos mostra isso, em nossas fases, desde bebes a adultos, a velhos.

Eu acho que principalmente no meio "crente" tem muitas pessoas que acreditam que são isso ou aquilo (títulos) e ficam dentro dessa bolha a vida toda. Mesmo quando aquilo passa a ser algo mecânico, sem vida, e apenas uma tarefa a ser cumprida. Eu acredito que a vida com Deus vai muito além disso. É VIDA. Vida precisa ser vivida.

Significado de Viver
v.i. Ter vida ou existência; existir
Durar, perdurar, subsistir
Aproveitar a vida
Comportar-se em vida
Habitar, residir, morar
Estar frequentemente (em algum lugar ou em companhia de alguém)
V.t. Passar (a vida)
Viver de, alimentar-se, sustentar-se de
Viver com, ser amasiado com
Viver para, fazer de uma atividade ou de uma pessoa o objetivo de sua vida

Viver para mim é estar em constante mudança. É estar sempre olhando para nós mesmos e buscando sermos melhores, fazermos melhor. É aproveitar cada momento da vida, e aprender a aproveitar cada momento da vida.

E por isso, ter uma VIDA com Deus vai muito além de passar a vida fazendo algo automático, mecânico e sem graça. Ter uma VIDA com Deus é estar sempre mudando. É deixar Deus guiar nossos caminhos seja para onde for que Ele esteja nos levando. É saber deixar tudo para trás em busca de algo desconhecido e incerto. É ter FÉ.

Não deixe que sua vida com Deus se torne como a vida daquele ratinho de laboratório que vive para correr na roda que não leva a lugar nenhum. Faça da sua VIDA com Deus VIDA.

Até que nos vejamos de novo,

Denise


quinta-feira, 14 de janeiro de 2016

ESPERANÇA para 2016

Olá Galera!

Estamos aqui com nosso primeiro post/vídeo de 2016! Separei este vídeo com uma confissão feita apenas com versículos que vão te estimular a ter esperança novamente e curar seu coração.

Para muitas pessoas o começo de um novo ano é animador, divertido e encorajador. Mas para quem tem esperado por algo sai ano, entra ano, o desanimo bate e falta de esperança toma conta. 

O que será que esse ano pode trazer de bom?

Ora, só depende de você!!

Vamos começar o ano edificando nosso coração e esperança com essa confissão?




Versículos:

Porque certamente acabará bem; não será frustrada a sua esperança. Provérbios 23:18
Não serão confundidos os que esperam em ti; Salmos 25:3
Guia-me na tua verdade, e ensina-me, pois tu és o Deus da minha salvação; por ti estou esperando todo o dia. Salmos 25:5
Seja a tua misericórdia, Senhor, sobre mim, como em ti espero. Salmos 33:22
Os que esperam no Senhor herdarão a terra. Salmos 37:9
Espero em Deus, pois ainda o louvarei pela salvação da minha face. Salmos 42:5
Esperarei no teu nome, porque é bom diante de teus santos. Salmos 52:9
A minha alma espera somente em Deus, porque dele vem a minha esperança. Salmos 62:5
Com coisas tremendas em justiça me responderás, ó Deus da minha salvação; tu és a esperança de todas as extremidades da terra, e daqueles que estão longe sobre o mar. Salmos 65:5
Pois tu és a minha esperança, Senhor DEUS; tu és a minha confiança desde a minha mocidade. Salmos 71:5
Mas eu esperarei continuamente, e te louvarei cada vez mais. Salmos 71:14
Tenho esperado na tua palavra. Salmos 119:74
Sustenta-me conforme a tua palavra, para que viva, e não me deixes envergonhado da minha esperança. Salmos 119:116
Porque tudo o que dantes foi escrito, para nosso ensino foi escrito, para que pela paciência e consolação das Escrituras tenhamos esperança. Romanos 15:4
O Deus de esperança me encha de todo o gozo e paz em crença, para que eu abunde em esperança pela virtude do Espírito Santo. Romanos 15:13
Tendo, pois, tal esperança, usamos de muita ousadia no falar. 2 Coríntios 3:12
Tendo iluminados os olhos do meu entendimento, para que eu saiba qual seja a esperança da sua vocação, e quais as riquezas da glória da sua herança nos santos; Efésios 1:18,19
Há um só corpo e um só Espírito, como também fui chamada em uma só esperança da minha vocação; Um só Senhor, uma só fé, um só batismo; Um só Deus e Pai de todos, o qual é sobre todos, e por todos e em todos vós. Efésios 4:4-6
E o próprio Senhor Jesus Cristo e nosso Deus e Pai, que me amou, e em graça me deu uma eterna consolação e boa esperança, Console o meu coração, e me confirme em toda a boa palavra e obra. 2 Tessalonicenses 2:16,17
Bendito seja o Deus e Pai de nosso Senhor Jesus Cristo que, segundo a sua grande misericórdia, me gerou de novo para uma viva esperança, pela ressurreição de Jesus Cristo dentre os mortos, 1 Pedro 1:3
Espero em Deus, pois ainda o louvarei, o qual é a salvação da minha face e Deus meu.
Vinde a mim, todos os que estais cansados e oprimidos, e eu vos aliviarei. Mateus 11:28
E disse-me: A minha graça te basta, porque o meu poder se aperfeiçoa na fraqueza. De boa vontade, pois, me gloriarei nas minhas fraquezas, para que em mim habite o poder de Cristo. 2 Coríntios 12:9
Busquei ao Senhor, e ele me respondeu; livrou-me de todos os meus temores. Olharam para ele, e foram iluminados; e os seus rostos não ficaram confundidos. Salmos 34:4,5
Mas os que esperam no Senhor renovarão as forças, subirão com asas como águias; correrão, e não se cansarão; caminharão, e não se fatigarão. Isaías 40:31
Alegrai-vos na esperança, sede pacientes na tribulação, perseverai na oração; Romanos 12:12

Eu me alegro na esperança, sou paciente na tribulação e persevero na oração.

quarta-feira, 16 de dezembro de 2015

Molhos Para Salada: Mexicano e Oriental

Oi Galera!

Aí no Brasil está bem calor e nessa época temos mais vontade de comer saladas e coisas frescas. Então vamos aproveitar essa fase e comer muitas saladas. E salada não precisa ser sem graça não!!! Salada pode ser saborosa, gostosa e divertida!!

Vamos aprender duas receitas de molhos delicioso quem vão deixar sua salada ainda mais interessante?


Molho Oriental de Gengibre e Cenoura



Ingredientes:
1/4 de xícara de cenoura ralada
1/4 de xícara de cebola picada
1 colher de sopa de gengibre ralado
1 dente de alho
3 colheres de sopa de óleo de gergelim ou de amendoim
3 colheres de sopa de vinagre de arroz
2 colheres de sopa de água
1 colher de sopa de ketchup ou massa de tomate
2 colheres de chá de molho shoyo light
1 1/2 colher de chá de açúcar demerara (ou o que você tiver)
1 colher de chá de suco de limão
sal e pimenta à gosto

Preparo:
Coloque todos os ingredientes em um processador ou liquidificador e processe até virar uma pasta. Se você achar muito grosso pode acrescentar mais água também. Guarde na geladeira por algumas horas antes de consumir para que os sabores se aflorem.

Sirva sobre um mix de alfaces, repolho, cenoura, frango, amendoim, etc...

Rende 6 porções de 2 colheres de sopa cada.



Molho Mexicano de Abacate


Ingredientes:
1 abacate (pode usar aqueles avocado ou o brasileiro, se usar o brasileiro use apenas metade)
1/4 de xícara de iogurte grego natural
1/4 de xícara de água
1 colher de sopa de suco de limão
sal, pimenta e coentro à gosto

Preparo:
Coloque todos os ingredientes no processador e bata até virar um molho/creme. Adicione a água aos poucos para alcançar a consistência desejada, mais liquido ou mais creme.

Sirva com mix de alfaces, milho, frango, queijo, doritos picado, tomate, pepino, etc.

Rende 1 xícara


As receitas foram tiradas do livro e blog skinnytaste.com
Algumas modificações foram feitas da receita original.

Drops 11: Viagem ao Brasil | Desafio Jelly Belly | Testemunho de Perseverança

Neste vídeo vou contar um pouco sobre nossa viagem ao Brasil, todos os imprevistos. Nosso encontro com as meninas que passei a ter mais contato por causa do blog. Depois mostro o desafio do Jelly Belly que fizemos com as meninas e também com a minha família e até com minha avozinha kkkkk. Vale a pena ver pelas risadas!

E depois conto alguns testemunhos de perseverança em oração e de como Deus é fiel! Quero encorajar você a não terminar esse ano triste e sem esperança, mas a começar agora uma nova fase!

Link da Profecia: http://www.warriorsrising.com/?p=771